#ZostanWDomu#CrosshouseOnline #SilnaWola

Zapraszamy do Crosshouse online! :) Grafik zajęć, treningi, codzienne wyniki oraz mała sportowa rywalizacja z nagrodami na poprawę humoru :) Załóż konto i ciesz się z treningów w domowym zaciszu razem z nami!

Zwycięzca dnia

Winogronko & Magdalena #SilnaWola

Załóż konto, bierz udział w treningach i wrzucaj swoje wyniki! Przewidujemy upominki dla najwytrwalszych online-klubowiczów :)

#1

#SILNAWOLA

:)

Treningi, wyniki, pozytywna atmosfera i mała rywalizacja :)

Grafik zajęć

Wyrwij się z codziennego marazmu. Spotkaj się z naszymi trenerami i ciesz się treningiem w domowym zaciszu :)

Chcesz więcej zajęć? Napisz do nas na zostanwdomu@crosshouse.waw.pl!

Poniedziałek:

08:30

Zapraszamy na poranny rozruch z Moniką. #PorannyRozruch na dobry początek dnia!

18:00

Pozytywny trening z Kasią. #TrenujPozytywnie online! Nie możesz tego przegapić :)

wtorek:

08:30

Zapraszamy na poranny rozruch z Moniką. #PorannyRozruch na dobry początek dnia!

18:00

Pozytywny trening z Kasią. #TrenujPozytywnie online! Nie możesz tego przegapić :)

Środa:

08:30

Jacek czeka na was z #MocnyZajazd w każdą środę rano!:)

18:00

Pozytywny trening z Kasią. #TrenujPozytywnie online! Nie możesz tego przegapić :)

19:30

Zapraszamy na #RozciąganieZJula na dobranoc! :)

Czwartek:

8:30

Przywitaj dzień z Moniką! Zapraszamy na #PorannyRozruch dla nabrania energii!!

18:00

Pozytywny trening z Kasią. #TrenujPozytywnie online! Nie możesz tego przegapić :)

Piątek:

8:30

Przywitaj dzień z Moniką! Zapraszamy na #PorannyRozruch dla nabrania energii!!

18:00

Pozytywny trening z Kasią. #TrenujPozytywnie online! Nie możesz tego przegapić :)

Sobota:

10:00

#WeightliftingBezSztangi z Malwiną! :) Grupa ciężarowa obecność obowiązkowa :)

11:30

Jacek czeka na was z #MocnyZajazd w każdą środę rano!:)

Niedziela:

11:00

Rozciąganie z Julą na początek spokojnej niedzieli! :)

Chcesz pokazywać swoje treningi u nas? Napisz do nas! partnerzy@crosshouse.waw.pl

Każdy znajdzie coś dla Siebie!

Treningi w #CrosshouseOnline

#TrenujPozytywnie

Treningi wytrzymałościowo-siłowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub przedmiotów codziennego użytku. Dodatkowo ogromna dawka pozytywnej energii od Kasi

#PorannyRozruch

Krótkie i bardziej lub mniej intensywne treningi całego ciała w formule AMRAP, EMOM, tabata z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub przedmiotów codziennego użytku. Poranne treningi z Moniką nie znudzą, a pobudzą Twoje ciało, są idealne na lepszy początek dnia.

#RozciaganieZJula

Podczas treningu zwiększysz zakres ruchów, elastyczność stawów, mięśni i ścięgien, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko wystąpienia kontuzji. Ćwiczenia zaczerpnięte z jogi pozwolą Ci nabrać większej sprawności, a techniki oddechu dodatkowo zrelaksować się.

#WeightliftingBezSztangi

Zajęcia z własnym obciążeniem ciała lub z obciążeniem zewnętrznym(mop lub szczota :) ) mają na celu nauczyć i utrwalić poprawną technikę wykonywania dwuboju olimpijskiego.

#MiniWarsztat

Cykl krótkich warsztatów, dzięki którym zyskasz większą świadomość swojego ciała, poprawę wzorców ruchowych oraz swojej sylwetki.

#MocnyZajazd

Intensywne treningi wytrzymałościowe z elementami siłowymi z wykorzystaniem obciążeń zewnętrznych typu kettle, hantle lub domowych odpowiedników(np. butelek z wodą itp.) oraz ciężaru własnego ciała.

Trenuj z nami!

Nie czekaj tylko zapisuj się do crosshouse online. #PozytywnyTrening #SilnaWola

Już mamy
0
online klubowiczów :)
Pamiętajcie o rozgrzewce przed treningiem!

Rozgrzewka

Pamiętaj o rozgrzewce na 10-15 min przed treningiem, żeby przygotować się do zwiększonego wysiłku i uniknąć kontuzji. Jeśli nie masz pomysłu jak się rozgrzać, skorzystaj z naszych filmików dostępnych 24/7. Podpowiedzi będziemy dodawać systematycznie, aby nie trzeba było powtarzać codziennie tego samego :)

Zobacz rozgrzewki

Zacznij treningi już dzisiaj

Nowy dzień, nowy trening!

Trening trwa ok 25 min i można go obejrzeć tylko o konkretnej godzinie. Obserwuj grafik żeby wybrać trening dla Siebie. Załóż konto w naszym serwisie i ZACZYNAMY :) #SilnaWola #ZostanWDomu #TrenujPozytywnie

Abonamenty tygodniowe, miesięczne oraz wejścia na karty multisport.

Cennik Crosshouse online

Abonament miesięczny

35 PLN za miesięczny abonament do crosshouse online bez żadnych ograniczeń!

Wybieram!

Abonament tygodniowy

12 PLN za dostęp do całego grafiku na tydzień! :)

Wybieram!

Wejście 1-dniowe

4 PLN 1 dzień w super cenie ! :)

Wybieram!
motywujmy się nawzajem!

Wyślij nam Swoje zdjęcie

Wyślij nam swoje zdjęcie po treningu a wrzucimy je na stronę abyś motywował i zachęcał do treningu innych :)

FAQ

Nie, w #CrosshouseOnline trenować może każdy z dostępem do internetu.

Na stronie głównej kliknij „Załóż konto”, uzupełnij swoje dane, dodaj avatar, sprawdź grafik zajęć i trenuj z nami.

Do 29.03.2020 nasz siłownia online działa bezpłatnie. Od 30.03.2020 obowiązuje abonament tygodniowy 12 zł lub miesięczny 35 zł.

  • Zaloguj się na https://www.kartamultisport.pl/moj-profil/
  • Wygeneruj indywidualny kod
  • Wybierz z listy nasz klub
  • Wyślij do nas kod oraz datę, kiedy chcesz go wykorzystać na adres kod@crosshouse.waw.pl

Chcemy odtworzyć klimat naszego Klubu stacjonarnego i dać Wam poczucie udziału w treningu grupowym.

Okna są aktywne zawsze przez godzinę, np. trening godz. 8:30 – czas na dodanie do godz. 9:30, trening 18:00- czas na dodanie do godz. 19:00

Do zgarnięcia będą nagrody od Crosshouse oraz naszych Partnerów. Przewidujemy nagrody tygodnia:

    za największą ilość punktów za najlepsze wyniki (jeśli nie skalujesz treningu, oznaczaj RX przy podawaniu wyniku)
  • za najfajniejsze zdjęcie
  • za aktywność w social mediach (nie zapomnij o #CrosshouseOnline #silnawola oraz oznaczeniu @crosshouse (fb) @crosshouse_wola (ig) )

System przyzna Ci 1 pkt za każdy udział w treningu. Od nas otrzymasz:

  • 1 pkt za najlepszy wynik
  • 1 pkt za dodane zdjęcie
Dodatkowe punkty możesz zdobyć m.in. za:
  • najbardziej oryginalny komentarz (wpisany w oknie do dodawania wyników)
  • aktywność w mediach społecznościowych (pamiętaj by do zdjęć i filmów dodawać #CrosshouseOnline #silnawola oraz oznaczyć @crosshouse (fb) @crosshouse_wola (ig) )

steelstorm

Nagrody! Dzięki współpracy ze Steelstorm mamy dla was trochę upominków :)

Wspierają nas

Partnerzy

Chcesz zostać partnerem lub nagrywać dla nas filmiki?! Odezwij się :) partnerzy@crosshouse.waw.pl

crosshouse
steelstorm
steelstorm
steelstorm

Nie daj się nudzie
Trenuj razem z nami!

Załóż konto